Jornal de sashaabril, 20 nov 20

👏👏💪💪😊, no hace falta mucho tiempo solo constancia , con solo 20' diarios una rutina bien hecha e intensa es mas que suficiente ... trabajito diario + una dieta sana e inteligente para que ese esfuerzo no sea en vano....tiempo al tiempo 🥰 

No te desanimes , el cambio es constancia !!! fuerza 💪 

Igualmente es visible que rebajaste medidas tanto en el abdomen como en la cadera. Seguí metiéndole despacito pero sostenido!💪 

se te ve bien!! seguí adelante!! 

Si se nota la diferencia. A seguirrrrr 💪 

siii se nota!!! todo movimiento cuenta, si estás estudiando recordá una buena postura, capaz hasta puedas caminar mientras lees o escuchas una clase. y si por una temporada tenés menos tiempo para hacer otra actividad, recordá que es temporal y ningúna etapa de finales dura para siempre 

el estancamiento es el punto clave, ahi es donde se hace la ruptura hacia arriba o hacia abajo, si llegaste a este punto no te detengas, mira todo lo que lograste. Es bueno complementar con ejercicios, aunque sea caminata, solo 15-20 x dia ayudan muchisimo 

Recorda que es un proceso y como tal lleva su tiempo, seguramente vas a tenr algun traspie en el camino, peor lo importante es seguir, mas si ya obtuviste resultados favorables 

el mejor consejo No te vuelvas loca, no apresures , segui haciendo las cosas que vas bien, pensa que este va a ser tu estilo de vida educando al cuerpo a comer sano, cuando logres entender bien bien como comer ahí podes ajustar, ayudate con ejercicio eso es básico para entallar y quemar calorias 

Gracias chicos , realmente me encanta y agradezco esta comunidad. Estoy pasando un momento complicado, pero es eso , solo un momento. Cómo uds dicen .... A seguir 💪💪💪 

tranquila, hace de tus hábitos un estilo de vida. circunstancias van haber siempre, lo importante es permanecer 💪 

Cuando alguien se siente estancado es porque está perdiendo de foco la imagen que tiene en la cabeza. Cuando uno arranca a hacer una dieta empieza con todas las pilas super motivado, y mágicamente pareciera como si no le costara absolutamente ningún esfuerzo hacer las cosas. Con el tiempo empieza a desaparecer esa energía y ahí es cuando empieza de a poco a hacerse todo más difícil, surgen los antojos, las dificultades y queremos largar todo, como debe estar pasandote a vos. Eso pasa porque en un primer momento vos tenés claro lo que queres, pero con el tiempo y el paso de los días esta imagen se va borrando de a poquito, se hace como más difusa. esto es un proceso que pasa inconcientemente y sin que nosotros nos demos cuenta pero esto es lo que hace el cerebro, así funciona. Mantener esa imagen clara sin dejar que se vaya borrando es un trabajo que hay que hacer concientemente como si de lavarse los dientes se tratase. Hay que ir hacia el baño, mover los músculos y lavarse los dientes, requiere esfuerzo conciente no ocurre por arte de magia. Hay que dedicarle energía a pensar y a mantener esa imagen inicial clara porque si no se va a ir borrando de a poquito. y esto es lo más difícil de hacer. Pensar es dificil, tenés que pensar en tu objetivo 20, 30 veces al día, y dedicarle horas y horas al día a esa imagen, así de textual, no te exagero cuando te digo horas y horas al día, pero es lo que te va a mantener. de esa imagen sale el 80% de la energía que necesitas para mantenerte motivada. Espero te sirva. Consejos de un coach y un personal trainer.