Jornal de Rinaamriyani, 19 nov 20

makan siang 600 kalori. bikin chicken katsu ala ala pake oatmeal. trus karna putih telur buat balur ayamnya sisa aku campur sama tahu putih trus dipanggang deh

---

1474 kcal

Gord: 55,80g | Prot: 94,98g | Carbs: 165,16g.   Café da Manhã: Bubur kacang hijau, Cimory Yogurt, Mangga. Almoço: Nasi Putih, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Palmia Margarin, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Kaldu Jamur, Tahu Kukus, Putih Telur, Quaker Instant Oatmeal, Buncis, Pakcoy, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Jantar: Kaldu Jamur, Jagung Manis Kuning, Putih Telur, Palmia Margarin, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Bombay Dimasak , Telur, Tempe, Tahu Kukus. Lanches/Outros: Tricks Bulgogi Baked Crisps, Good Time Vita Go. mais...

1605 kcal

Exercício: Fitness (Treino Funcional) - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...