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1921 kcal
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Gord: 65,52g | Prot: 81,81g | Carbs: 267,80g.
Café da Manhã: Champiñones Cocidos (sin Grasa Añadida en la Cocina), Papaya, D'Gari Gelatina de Agua, Chia, Quinoa, Semillas de Linaza, Arándanos Agrios Secos (Endulzados), Cacahuates sin Sal Secos Tostados, Nopal Asado, Toronja (Rosa y Rojo). Almoço: Arroz Blanco, Tortillas de Maíz, Aguacate, Pico de Gallo, Calabaza, Zanahoria, Pechuga de Pollo Hervida, Chayote, Papa Cocida, Caldo de Pollo. Jantar: Requesón, Aguacate, Pan Integral, Pepino (Pelado), Lechuga, Tomates Cherry, Huevo Duro. Lanches/Outros: Quaker Barra Natural Balance, Quaker Barra de Avena con Piña, Sandía, Té Verde, Gamesa Galletas Marias, Café. mais...
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3453 kcal
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Exercício:
Abdominal - 10 minutos, HIIT - 30 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 58 minutos, Limpeza - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 22 minutos. mais...
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Histórico de Peso de Fernando Bernabeu
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