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me estanque en el peso. si veo más apretado mi cuerpo y con menos grasa. por las pesas y el entrenamiento. pero en la balanza no hay cambio. pensaba en controlar más los días libres. Ian que sigo un déficit de entre 700 y 500 diarios. 3,500 semanal.
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59 kg
Perdidos até agora: 7 kg.
Ainda faltam: 4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1101 kcal
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Gord: 19,55g | Prot: 115,85g | Carbs: 117,85g.
Café da Manhã: Avena, Huevo, Frutillas, Loncoleche Yoghurt Protein , Harina de Avena, Arándanos, Clara de Huevo, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Isolate. Almoço: Orasi Leche de Almendra, Natura Aceite de Maravilla, Unimarc Media Palta, Lechuga de Hoja Verde, Minuto Verde Espárrago, Minuto Verde Choclo Grano, Pechuga de Pavo. Jantar: Mostaza, Tomates, Sopraval Pechuga de Pavo Cocida, Santa Rosa Queso Crema Light, Fuchs Pan Integral Multigrano Light. Lanches/Outros: Orasi Leche de Almendra, Frutillas, Plátano, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Isolate. mais...
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1648 kcal
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Exercício:
Cardio - 34 minutos, Descansar - 15 horas e 26 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,6 kg por Semana
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