|
опять весы скачут от 88,7 до 90,3 пишем больший вес, наверное ничего и не похуделось 🙃
|
90,3 kg
Perdidos até agora: 14,7 kg.
Ainda faltam: 25,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2256 kcal
|
Gord: 124,25g | Prot: 109,38g | Carbs: 179,97g.
Café da Manhã: La Pina Арахисовая Паста, Красная Цена Печенье Сахарное Топленое Молоко, Сахарный Песок, Красная Цена Сливки 10%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Гречка Отварная. Almoço: Чай, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Лента Булочка Французская Штучка , Банан. Jantar: Ржаной Хлеб, Ультрамарин Скумбрия Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла. mais...
|
|
3134 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 2 horas, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 5 horas, Descansar - 3 horas e 30 minutos, Dormir - 10 horas, de Pé - 3 horas. mais...
|
Perdendo 2,5 kg por Semana
|