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lingkar paha : 60cm
lingkar perut : 75cm
lingkar pinggang+bokong : 98cm
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60 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 12 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1188 kcal
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Gord: 46,16g | Prot: 39,07g | Carbs: 152,87g.
Café da Manhã: Bakwan, Telur Dadar, Nasi Putih, Mie Telur (Ditambah, Masak). Almoço: Lontong Sayur, Cabai Merah atau Rawit, Nasi Putih. Jantar: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Indomie Mi Goreng. Lanches/Outros: Telur Gulung tanpa Daging. mais...
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1673 kcal
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Exercício:
HIIT - 4 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 20 minutos, Descansar - 16 horas e 51 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de asasyakila
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