Jornal de o.niklashkova, 15 nov 20

поэтому снова считаем и взвешиваем) Да здравствует FS 😄 

@o.niklashkova, а на предыдущем посте (про хлеб) писала, что вес не прибавляется... 

О, привет, Саша. Так я и в этом пишу, что не прибавляется. Все в том же коридоре от 57 до 59. Но без подсчетов выходит хренова туча калорий. Я жру и не замечаю, что это много. А если продолжать так делать, профицит калорий приведет к набору веса. Уж лучше считать и контролировать РСК. 

А хлеб можно вписать и в обычную норму. 

@o.niklashkova, можно увеличить активность... и не будет профицита. =) 

Похоже на то что я получил когда решил просто узнать что же я съедаю за день, удивительно как много безумно калорийных продуктов оказывается. Зато сразу мотивируешься вести дневник питания! 

Каждый раз, когда я считаю КБЖУ уже после того, как поем, я понимаю, что интуитивное питание не для меня 😁... Хоть в ФС я уже около 3х лет дневник веду, но так и не научилась со 100%точностью определять размер порции, и, соответственно, подсчитывать КБЖУ даже одного приёма пищи 🤷 

Знаешь, мне кажется ИП не до худеющих, т.к принцип ограничения противоречит интуиции) А вот как раз для поддержания веса - идеальное решение;))  

а у меня наоборот получается: на ИП питаюсь,наверное,±1500 ккал. не знаю,почему так выходит. возможно,потому,что,считая ккал,я еще пытаюсь добрать до нормы,запихивая в себя что-нибудь,вот и получается 1900 ккал.  

Интуитивное питание это то, чему не научишься за две недели. Научиться отличать свои минутные слабости от реальных желаний очень трудно. Люди такому учатся по году, а то и больше. Сбрасывать на интуитивном питании вполне возможно, но только после того, как ты реально научишься слушать свой организм. Поэтому многим этот тип питания не подходит. Мало кто хочет тратить огромную кучу времени на привыкание к такому типу питания. Если за это время можно сбросить вес просто на дефиците каллорий. 

таже беда.  

Kholodovich, я и увеличиваю активность, но получается это не каждый день. То весь день, считай сижу (на работе в кресле, за рулем, дома с книжкой...), то могу пройти 15 км или проехать 25 на велотренажере... Я пока не очень ориентируюсь, как учитывать этот расход энергии. Вот сожгла я по мнению велотренажера 600 ккал, мне что, можно на эти 600 ккал больше съесть? Я же не худею, я поддерживаю... 

Наташ, а мне казалось, что я за год без малого набила глаз 😅 Ан нет))) 

Алена, так я и не худею вроде. Ну, может, самую малость, а в целом уже не горит, все устраивает. Поэтому и решила попробовать ИП. 

Columbine, насчет недобора калорий, у меня тоже бывает, даже когда считаю. Кажется, что все - еще кусочек и лопнешь. Поэтому частенько недобираю. А уж было ли такое при ИП - наверно, да. Все-таки упор на жиры, ими легко наесться и долго есть не хочется. 

Все это время больше всего переживала за белки: что я недобираю.  

Оксана, мне тоже казалось, что глазомер уже настроен, а фиг мне... - оказалось, что без постоянного взвешивания абсолютно всех ингредиентов еды и строгих подсчётов КБЖУ никуда я не денусь... Хоть я и не ставлю себе жёсткой цели именно вес в килограммах снизить, но хотелось бы ЖЖЖЖЖЖ уменьшить, плечи расширить, качество тела улучшить..., и тут уж точно без контроля за питанием не обойтись 😞