Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 novembro 2020
|
69 kg
Perdidos até agora: 31 kg.
Ainda faltam: 11 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1318 kcal
|
Gord: 39,78g | Prot: 47,85g | Carbs: 190,02g.
Café da Manhã: SOP AYAM, B.J. Bawang Merah Goreng, Nasi Putih. Almoço: SOP AYAM, Nasi Putih. Jantar: Tempe Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Otak-Otak, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Finna Sambal Ijo Uleg, Nasi Putih. Lanches/Outros: ABC Saus Sambal, Siomay, Rengginang, Richeese Bisvit Selimut, Mangga. mais...
|
|
2623 kcal
|
Exercício:
HIIT - 30 minutos, Cardio - 30 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,6 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de mira rusdiana
|