|
Genap 1 bulan atur pola makan, alhamdulillah bb turun 5.3, lengan turun 4, perut turun 14, pinggang turun 10, paha turun 1
Tetap semangat pejuang badan sehat 💪
|
61,2 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg.
Ainda faltam: 11,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
985 kcal
|
Gord: 15,19g | Prot: 58,79g | Carbs: 155,49g.
Café da Manhã: Diamond Susu UHT Rendah Lemak Tinggi Kalsium, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Almoço: Es Teh, Kerang (Spesies Campuran), Nasi Putih, Kepiting. Lanches/Outros: Es Kopi dengan Krim dan Gula, Fitbar Fitbar Choco Delight, Pisang. mais...
|
Perdendo 0,6 kg por Semana
|
 Comentários
14 nov 20 por membro: ilhamioklianti29
|
14 nov 20 por membro: anjarmaira
|
@ilhamioklianti29: makasi kak semangat juga yaa 😍😍
@anjarmaira: saya termasuk jarang workout kak, kadang ikuti aplikasi wo, yt the doctor's diet, yt chloeting sama yt emiwong
14 nov 20 por membro: nurnysifqi
|
pola makannya gimana kak?
14 nov 20 por membro: Memeyy.
|
@memeyy: kalo sarapan aku suka praktis aja susu sama oat, makan siang dan malam masih pake nasi putih 4 sdm, snack jam 10 buah, snack jam 5 fitbar seringnya. Aku ga clean eat, yang penting defcal aja
14 nov 20 por membro: nurnysifqi
|
@nurnysifqi : susunya pake susu apa kak?
14 nov 20 por membro: artipriya
|
@artipriya: susu ultramilk low fat yang coklat aja kak
14 nov 20 por membro: nurnysifqi
|
ok kak trimakasih infonya ..
14 nov 20 por membro: artipriya
|
14 nov 20 por membro: nurnysifqi
|
pola tidurnya gimana ka? teratur kah? aku udah sebulan turunnya 3.7 kg heheh
14 nov 20 por membro: tirz24
|
@tirz24: udah bagus tu kak sebulan turun segitu, tetap semangaat. Kalo aku mulai membiasakan diri tidur cepat kak, jam 10 paling lama jam 11 udah tidur terus bangun jam 5. Karna pola tidur malam emang pengaruh ke penurunan berat badannya
14 nov 20 por membro: nurnysifqi
|
Wahh cepat sekali tidurnya. Ku banyak tugas kuliah ga memungkinkan tidur jam segitu :( cuma sekarang udh dikurangin begadangnya
14 nov 20 por membro: tirz24
|
@tirz24: dulu kuliah aku juga suka begadang kak, tidur jam 1-2 gara" tugas, tapi emang itulah yang buat nafsu makan meningkat dan jadi naik. Sekarang sejak kerja dah mulai atur waktu kak mulai dari ga begadang, terus 'paksa' badan dan pikiran buat tidur lebih cepat
14 nov 20 por membro: nurnysifqi
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de nurnysifqi
|