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1920 kcal
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Gord: 58,77g | Prot: 64,10g | Carbs: 231,31g.
Café da Manhã: Mie Gacoan Mie Pedes Manis. Almoço: SuperIndo Nasi Merah, Cooked Kale (from Fresh), Chicken Breast. Jantar: Tomato Chili Sauce (Low Sodium, Bottled) , Lettuce, Cucumber, Tomatoes, 100% Whole Wheat Bread (Home Recipe or Bakery), Fried Egg. Lanches/Outros: Madurasa Madu, Ion Water, Pisang Single, Pineapple, Apple. mais...
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2673 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Histórico de Peso de Shifair
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