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Seit ich mich vegan ernähre, geht mein Gewicht ziemlich schnell runter, bei etwa der selben Anzahl an Kcal die ich zu mir nehme wie vorher... und an sich wollte ich auch noch ein wenig abnehmen, ich habe aber Angst, dass der Gewichtsverlust unkontrolliert noch sehr stark nach unten geht.
Viel mehr möchte ich aber auch nicht essen, ich werde schon gut satt von dem was ich gerade so zu mir nehme.
Weiß jemand, woran das liegen könnte? 😅🙏🏼
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71,1 kg
Perdidos até agora: 17,9 kg.
Ainda faltam: 1,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1344 kcal
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Gord: 53,61g | Prot: 57,77g | Carbs: 153,02g.
Café da Manhã: Sweet Valley Preiselbeeren, Apfel, Ja! Haferflocken Zart, Sojade Soja Joghurt Natur. Jantar: Vegetarischer Döner. Lanches/Outros: Alesto Walnusskerne Naturbelassen, Oatly Hafer Barista Edition, Kaffee. mais...
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1833 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 35 minutos, Descansar - 16 horas e 55 minutos, Dormir - 6 horas e 15 minutos. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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 Comentários
Wieviele Kalorien nimmst du zu dir? Eventuell solltest du es durch Kaloriendichtere Lebensmittel leicht zu erhöhen (:
13 nov 20 por membro: mrs.hipster123
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Das hatte ich auch zu Anfang. Achte bitte gut auf die Nährstoffe. Wenn du auch Nüsse, Saaten etc isst sollte sich das mit der Zeit regulieren. Du hast es ja in der Hand, wenn du nicht so schnell abnehmen willst.
13 nov 20 por membro: sternspucke
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Ich esse so durchschnittlich 1700kcal und schaffe kaum Sport zur Zeit, das Online-Studium ist ziemlich zeitintensiv...
13 nov 20 por membro: anelejj
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@sternspucke Ich esse ab und zu schön bewusst paar Nüsse, also Studentenfutter, Walnüsse, Sonnenblumenkerne... um die (gesunden) Fette abzudecken, ansonsten seltener mal ein wenig Avocado, Hülsenfrüchte muss ich mal bisschen mehr dran bleiben denke ich, aber ich gebe eigentlich schon mein Bestes die wichtigsten Nährstoffe aufzunehmen. 🤔
13 nov 20 por membro: anelejj
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@mrs.hipster123 Was genau meinst du mit kaloriendichteren Lebensmitteln? Also ich esse schon relativ oft Nudeln und Toast (beides Vollkorn) oder Kartoffeln 🤔 also auch meistens ziemlich Kohlenhydrat-reich.
13 nov 20 por membro: anelejj
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Ich würde mich da nicht verrückt machen, dass pendelt sich bald von selbst ein. Iss gesund, schau, dass du auf genug Proteine kommst, supplementiere B12 und freu dich über das sinkende Gewicht, so lange es anhält. Es ist noch keiner mit gesunder Ernährung am Veganer-Dasein verhungert 😉
13 nov 20 por membro: MaraBellatrix
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@anelejj genau Nüsse und Saaten, gute komplexe Kohlenhydrate aber auch Hülsenfrüchte. Ich esse derzeit 1800 Kalorien um ein wenig schneller abzunehmen, war in letzter Zeit aber auch etwas eingeschränkt was Sport anbelangt. Demnächst kann ich dann auch wieder auf meine 2k hochgehen, wenn der Sport stimmt und damit gut abnehmen. Das ist natürlich sehr individuell. Genau, schaue einfach was für dich am besten funktioniert und dann rollt das ganze (:
Ich bin in der Tat ein riesen Fan von Nussmus in gefühlt jeder Ausführung, das könnte dir auch helfen nicht zu schnell abzunehmen (:
15 nov 20 por membro: mrs.hipster123
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