|
jadi sudah hampir 2 minggu ini aku itu kalori surplus teru sehari bisa makan 2500-3000 an kalori lebih minggu kemren itu aku bnyk makan karena mau haid,minggu sekarang lagi haid jadi makan nya surplus mulu bingung gmn cara ngendali'in nafsu makan nya.Sempat nonton salah satu youtubers diet dia bilang katanya klo lapar waktu haid itu banyakin minum tapi aku sudah minum ber liter-liter tapi tetap aja nafsu makan nggak bisa dikendali'in.TOlONG KALO ADA YANG TAU CARANYA YA TEMAN TEMAN 😭😫
|
2902 kcal
|
Gord: 120,03g | Prot: 181,04g | Carbs: 283,54g.
Café da Manhã: Nasi Putih, Tempe Mendoan, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tahu Goreng, Perkedel Jagung. Almoço: Ikan Tongkol, Nasi Putih, Bimoli Minyak Goreng, Ragi, Telur, Santan, Gula Pasir, Rose Brand Tepung Beras, Tempe Mendoan, Tahu Goreng, Perkedel Jagung. Jantar: Ikan Tongkol, Nasi Putih, Telur Rebus, Tropical Minyak Goreng 2X Penyaringan, ABC Sambal Asli, Tahu, Telur, Ikan Tongkol, Nasi Putih, Tempe Mendoan, Tahu Goreng. mais...
|
|