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sarapan 549kalori piring putih punya anak biar ga rebutan bismillah semoga hari ini bisa makan di kalori mantain :’ karna yg biasa defkal ke maintain lumayan susah
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1586 kcal
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Gord: 44,66g | Prot: 103,74g | Carbs: 192,51g.
Café da Manhã: choco cheese pancake oatmeal, Tora Bika Diety Instant Coffee, Madurasa Madu, Nutty Nuts Nutty Nuts Creamy Healthy & Vegan Peanut Butter, Whole Wheat Bread with Raisins. Almoço: Napa Cabbage (Cooked) , Garlic , Garlic Powder , White Pepper , Oregano , Chicken Breast, Nasi Putih, MLO BCAA PRO . Jantar: Mariza Mariza Low Sugar Pineapple Jam, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Sunpride Pisang Single. Lanches/Outros: Nescafe Classic, Diamond Susu UHT Rendah Lemak Tinggi Kalsium, Muscle First Pro Isolate, Nice & Natural Nut Bar Choco Almond Crunch. mais...
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1481 kcal
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Exercício:
Amamentar - 6 horas, Descansar - 10 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
iya maintain susah ya aku jg maintain
13 nov 20 por membro: arianinia321
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asliii. kalori nya hrs terpenuhi dgn makanan sehat 😭 asli muter otak banget. dan lg di fase yg klo bb turun jadi waswas (ini fat ato muscle loss nih) 😭😭😭
13 nov 20 por membro: pw3001
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Pw betul bnget skrng aku wo plus angkat beban jdi biar otot nambah klw bb trun gak waswas
13 nov 20 por membro: arianinia321
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sama siss 😭 trs ak stlh bnyk pertimbangan akhrnya ku tambah konsumsi BCAA. trs ak di ketawain temenku :’ sad
13 nov 20 por membro: pw3001
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Wo nya apa kak? Keren maa syaa Allah
14 nov 20 por membro: syi20
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wo HIIT, cycling, sama imbangi pake angkt beban kakk. sama lagi istiqomahin 10k steps a day :’
14 nov 20 por membro: pw3001
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