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total sarapan 516kal after gowes 🦵🏻🦵🏻 fat : 13,09g carb : 52,96g prot : 50,99g banana choco pancake oatmeal + whey isolate ft. nescafe 🤤
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1633 kcal
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Gord: 39,59g | Prot: 114,75g | Carbs: 212,74g.
Café da Manhã: MLO BCAA PRO , Nescafe Classic, Nutty Nuts Nutty Nuts Creamy Healthy & Vegan Peanut Butter, Sunpride Pisang Single, Egg, Dried Chia Seeds , Haverjoy Havermix Instant Oats & Choco Chips, Diamond Susu UHT Rendah Lemak Tinggi Kalsium, Muscle First Pro Isolate. Almoço: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Champ Sosis Ayam Kombinasi, Bandeng Presto Goreng, Bakso Daging Sapi, Nasi Putih. Jantar: Fruit Smoothie Drink (with Fruit Juice and Dairy Products), Fastfit By Yellowfit Chick & Slim. Lanches/Outros: Whole Wheat Bread with Raisins, Prosana Proffle Mentega. mais...
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1537 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 1 hora, Descansar - 16 horas, Dormir - 7 horas. mais...
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 Comentários
11 nov 20 por membro: Istrinya Leader BTS
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11 nov 20 por membro: Luhadeww
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12 nov 20 por membro: panci pink
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oatmeal aku pake haverjoy yang mix choco chips 35g. pisang cavendish 1 buah besar. telur 1 butir. chia seeds 1g aja. baking powder setengah sdt. low fat milk 20ml aja, kalo masih kentel banget tambahin aja susunya. uda deh di mix. trs masak di teflon tanpa minyak 💖💖💖
12 nov 20 por membro: pw3001
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12 nov 20 por membro: akutrulala
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