Galletas de avena, banana y coco! :)
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2000 kcal
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Gord: 68,30g | Prot: 106,15g | Carbs: 251,08g.
Café da Manhã: Grandiet Cacao Amargo, Naranjas, Pancakes. Almoço: Maní, Hamburguesas de porotos alubia, Sytari Porotos Bolita, Huevo, Zanahoria, Brócoli, Sturla Semilla de Girasol, Egran Lentejones. Jantar: Papa, la Serenísima Queso Cremón Cremoso, Huevo, Sytari Porotos Bolita. Lanches/Outros: Manzana, Go Natural Granola Seeds & Nuts, Almendras, Yogur casero 5, Maní. mais...
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Comentários
10 nov 20 por membro: delia.-08
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Hola! Ahí te la paso, es re fácil, la saqué de un vídeo de Youtube, lleva solo tres ingredientes y si querés algunos opcionales
Ingredientes para 12 medianas/grandes (como las de la foto)
_2 bananas grandes maduras (280 g aprox.)
_1 taza de avena instantánea (90 g)
_25 gramos de coco rallado (1/4 de taza aprox.)
_Opcionales: Cacao amargo, canela, frutas deshidratadas, frutos secos, etc
1_ Pisar las bananas hasta hacer una especia de puré, luego agregarle la avena y el coco rallado
2_ (Ir precalentado el horno al mínimo) Luego en una fuente antiadherente ir armando las galletas de la forma y tamaño que quieras
3_ Colocar la fuente en el horno y cocinar a temperatura mínima por más o menos 15 minutos
4 _Una vez pasado el tiempo de cocción sacar la bandeja del horno, dejar enfriar, desmoldar y listo!
En mi caso yo a mitad de la preparación (después del paso uno) separé la mezcla en dos partes, a la mitad le agregué dos cucharaditas de canela y a la otra mitad le agregué dos cucharaditas de cacao amargo
Espero que te gusten! 😉
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1_ Pisar las bananas hasta hacer como un puré, luego agregarle la avena y el coco rallado
10 nov 20 por membro: Lu ♥
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10 nov 20 por membro: CesarAGonzalezM
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La información nutricional sale más o menos así:
_60 calorías
_2 gramos de grasa
_1,5 gramos de proteína
_10 gramos de carbohidratos
_2 gramos de fibra
10 nov 20 por membro: Lu ♥
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10 nov 20 por membro: Lu ♥
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manda unaaaa se ven buenisimas
10 nov 20 por membro: ClaudioDavid
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Jaja, gracias. Si, la verdad que a mí me gustan mucho! Las hago siempre, suelo hacer una docena y las guardo en la heladera en un tupper para tener cada vez que necesite
10 nov 20 por membro: Lu ♥
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Dato: Con manteca de maní quedan mucho mejor! 😋
10 nov 20 por membro: Lu ♥
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hola! hoy me dieron ganas de comer algo rico y yo soy re fan de la pizza a si que aqui les dejo una receta super rica y es mas saludable que comerse una pizza y sabe igual de rica!
-ingredientes
1. una taza y media de avena.
2. 4 huevos
3.una cucharita de sal
4. salsa de tomate
5. queso a eleccion
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yo les digo mas que todo la masa y la salsa y el queso lo tipico de una pizza pero ustedes le pueden agregar brocoli o tomates etc.
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preparacion
1. en una batidora agregan la avena para hacer una harina de avena
2. luego agregan la harina de avena un un bol
y agregan los 4 huevos y comienzan a batir
5. agregan la cucharadita de sal y siguen batiendo hasta que quede una masita un poquito aguada
6. dejan reposar la masa un poco aguada por 20 minutos
7. en una sarten agregen un chorrito de aceite y colocan la masa en el sarten, a mi la masa me rindio en 2 pizzas individuales
8. cuando la parte de abajo ya este lista la voltean y cuando la masa ya este lista ponen el fuego mas bajo y le agregan salsa de tomate y queso lo que ustedes quieran y listo
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listo disfruten de una rica pizza saludable
12 nov 20 por membro: reroobp
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Consulto...la manteca de maní es muy alta en calorías?
12 nov 20 por membro: ClaudioDavid
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Hola Claudio. Puess si, tiene bastantes calorías pero todos podemos consumirla adaptando la porción a nuestros requerimientos y objetivos. Para que te des una idea 15 gramos de manteca de maní tiene más o menos 90 calorías
12 nov 20 por membro: Lu ♥
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