Цельнозерновая лепешка. Помидор,фета,сыр,колбаска. Дурацкие цикличные отеки и жор. Ну ничего! Новый день! Поехали!
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
Могу дать совет, как уйти из схемы: голодовка-зажор-ругание себя-зажор-голодовка- ♾ это как я выходила.
1. Убрать все запреты и перейти к осознанности потребления. Запрет вас приведёт к срыву! Вам можно все! Но вы выбираете, что из этого вам полезно.
2. Важно: никогда не есть быстрые углеводы натощак! Хотите сладкое - только после хорошего белкового завтрака.
3. Завтрак: белки, жиры, углеводы, клетчатка. Обед:белки, углеводы, клетчатка. Ужин: белки/клетчатка.
Не перекусывать и не хомячить весь день. Это все эмоции, а не голод.
Пить воду, спать достаточно, отдыхать, физ.активность.
Нельзя морить себя голодом. Не любите куриные грудки - не ешьте! Хотите майонезный салат, спросите себя - это точно голод или мне хочется положительных эмоций? Майонезные салаты в сознании русского человека - это символ праздника .. может, просто радости не хватает и есть вариант ее как-то иначе получить?
Не опускайте руки 🙏 все получится
10 nov 20 por membro: irina_worobyowa
|
10 nov 20 por membro: puhlyk
|
О, спасибо, обобенно про белки сначала, я как-то не задумывалась, а так я вкусно питаюсь, ем то, от чего кайфую. Хотелось бы белый сахар убрать, но он же прям везде.
10 nov 20 por membro: Большая Гарпия
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Большая Гарпия
|