|
gapapa hari ini stuck, besok pasti turun nov 😉
|
78,6 kg
Perdidos até agora: 9,1 kg.
Ainda faltam: 18,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1140 kcal
|
Gord: 40,89g | Prot: 27,07g | Carbs: 170,11g.
Café da Manhã: Geblek, Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (3), Energen Kacang Hijau. Almoço: Kerupuk Makanan Ringan, ABC Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Cap Cay Kuah, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tahu Goreng. Jantar: Bihunku Rasa Ayam Bawang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Bakwan, Cap Cay Kuah, ABC Saus Sambal , ABC Kecap Manis, Kerupuk Makanan Ringan. Lanches/Outros: Cimory Yogurt Stroberi, Tahu Goreng, Geblek, Siantar Top Go! Potato. mais...
|
|
1920 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 30 minutos, Banho Chuveiro - 20 minutos, Cardio - 16 minutos, Google Fit - 22 horas e 54 minutos. mais...
|
peso estável
|