|
teman2 Fs klo masih kurang gini udah malem trus dipenuhin sama cemilan keripik/kerupuk, gmana pendapat kalian? ngefek gak sih?
|
859 kcal
|
Gord: 38,24g | Prot: 51,69g | Carbs: 83,94g.
Café da Manhã: Telur Puyuh, Pangsit Goreng, Tahu Bacem, Gula Merah, Kelapa, Sayur Campuran. Almoço: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium. Jantar: Kecambah, Tempe Bacem, Tahu, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan). Lanches/Outros: Pepaya. mais...
|
|
1500 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
ngefek kak ituu, apalagi cemilan yg bnyak minyaknya kyak krupuk
06 nov 20 por membro: noviles
|
Upss! Auto lompat2 saya sebelum tidur 😭
06 nov 20 por membro: heratini
|
sama2 tjuannya nutup kalori sih mending nyemil2 yg bisa nambah makro,kak. mksdnya nambah makro ke protein lbh baik. klo nyemil tambah ke lemak atau karbo, kalo aku sayang bgt sihhh..soalnya diet yg lbh efektif t sambil trunin BB/lemak tubuh, jg bentuk otot dikit2.. biar klo udh slesai di target kita, berat g lgsg naik. sumber bahan otot t dr protein... tp y kembali ke keputusan masing2 mau konsen dimana. weight loss atau fat loss. klo weight loss t trun BB (turun otot, air, lemak) atau fat loss (turun lemak, otot dipertahankan)
06 nov 20 por membro: ciptanti
|
06 nov 20 por membro: vfranda
|
ngefek.kalori tetap akan terpenuhi.cm akan jd kurang sehat dan kemungkinan perut membuncit.kalau sy biasanya nyemil kacang tanah garuda/sejenisnya atau kwaci.
07 nov 20 por membro: unik wahyuni
|
jangan kerupuk. rugi di lemaknya. mendingan kacang tanah yang di sangrai, itu enak banget. 25gram doang udah 140kal. plus protein 6gram setara dgn 1 telur rebus.
07 nov 20 por membro: suti sudjana
|
mending kacang kacangan kak
07 nov 20 por membro: yuniassw
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de heratini
|