|
Renungan malam
Sudah hampir 1 bulan mencoba defkal... Tapi BB cuma turun 900 gram... HOHO... Poor me T_T
|
1354 kcal
|
Gord: 49,84g | Prot: 55,07g | Carbs: 180,14g.
Café da Manhã: Kiranti Kiranti Original, KFC Chicken Breast Original Recipe. Almoço: Pempek, Bayam Dimasak (dari Segar), Sambal Goreng, Tahu Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Jantar: Bimoli Minyak Goreng, Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan), Tahu Kukus, Tomat Merah, Kubis, Telur, Quaker Oat, Sunpride Banana. Lanches/Outros: Kalbe Fitchips Cheese & Herbs. mais...
|
|
 Comentários
semangat kak, u can do it!! 💗❤️
05 nov 20 por membro: khansaonasis
|
05 nov 20 por membro: 60ismygoal
|
semangat kak!!! aku juga turunnya lumayan lama kok🙂
05 nov 20 por membro: elkha dwi
|
semangat kak. lebih baik turun dikit dikit tapi konsisten..drpd turun cepet tapi habis itu jenuh diet dan balik ke pola hidup yang lama.. semangat kak
05 nov 20 por membro: desinuri05
|
semangat ka, aku juga geser 500gram :')
05 nov 20 por membro: hanitaf
|
05 nov 20 por membro: anggraeniputri6431
|
coba dicek lagi kak asupan kalorinya. apakah sudah benar dalam menghitung kalori? ada kalanya kita salah hitung, mikirnya udah defkal ternyata malah surplus 😁 *sy pernah mengalami sendiri soalnya hehe. dan apakah sdh dibarengi dgn olahraga? krn olga bs membantu memperlancar metabolisme tubuh. dan 1 lagi, cek ulang BMR dan TDEE. kakak mkn di berapa kalori? tetap semangat ya kak 💪
05 nov 20 por membro: cherry1818
|
minyak dihitung kan kak? jgn lupa workout kak ❤️
05 nov 20 por membro: keziayurischa
|
semangat kak, aku jg pernah kok kaya kakak. tp gpp lanjutin aja😁 yang penting yakin, pasti bakal turun
05 nov 20 por membro: mutiara05
|
aku 1bulan sebelumnya malah gak turun padahal WO 5x seminggu tapi lingkar pinggang, lingkar perut turun..muka tirusan tangan juga gak terlalu gede.. mgkn massa otot kamu naek jadi timbangan berkurang sedikit
05 nov 20 por membro: dae_ra
|
masih bisa turun itu bagus ada progres, aku malah stuck mau setahun,, tapi skrg mulai turun lg pelaaaaan bgt tapi,, semangat gais
05 nov 20 por membro: mamigazaal
|
Waa.. makasih kakak2 semua buat supportnya... ♡
Aku makan di rata2 1400-1500 kkal..
Minyak jg udah diitung, sampe bumbu2 masak.
Cm pas lagi haid susah banget buat jaga segitu.. :( bawaannya pengen makan terus...
Cuma WO nya emang gak teratur.. paling kenceng 4xseminggu.. kadang kalo banyak kerjaan cuma 1xseminggu T_T
Seminggu ini nyoba WO yg chloe ting (sering baca komenan temen2 fs katanya ngefek banget) tapi karena akunya obese, jadi beberapa gerakan aku gak sanggup dan aku pake yg low impact nya.
Semangat yaa buat kita semua ♡
05 nov 20 por membro: 60ismygoal
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 60ismygoal
|