Jornal de Aragorn(Yüzük kardeşliği), 05 nov 20

Günaydın. 

kilo verdiğim 3 ayda 18 / 6 şeklinde uyguladım..kalori açığının etkisi ile birlikte olduğu için sırf if ile ilgili pek kesin bir şey söyleyemem ama akşam yemek yemeyi seviyosan baya zorlanacaksin 😅😅  

Knk 18 / 6 derken 18 - 6 arası yemedin mi ? 😃 Ben sporda yapıyorum. Haftanın 2 günü if yapsam yeterli olur sanırım. Hiçbir sey yemeyecek miyiz ? 

Hayır HAHDJQHSKWHSOEH 18 saat hiçbir şey yemiyorum 6 saat yemek yiyorum 11 ve 17 arası yemek yiyorum sadece 

Ya ztn bnm bildğm akşam 7 den sonra bişi yememek lazım diye biliyrm diyette ama 

if kahve içilir mi  

Sade kahve yeşil çay su içiliyor diye duymuştm.  

Kahve ,çay su içiyorum ama kalorisi olan hiçbir şey içmemeniz gerekiyor ..kahvenin içine süt bile koyamiyorsunuz .. ve sakız çiğnemedim açlık penceremde.. 

Yav ben fitnes da yapıyorum. Bunları yaptığım gün spor yaparsam sabaha çıkmam .d Kaç günde bir yapıyorsun