Jornal de jan4ina_, 02 nov 20

A sua meta de déficit calórico é de 1200. O que vc gasta em um dia é sua taxa metabólica basal (tbm) × seu nível de atividade física. No meu caso minha tbm é 1500 e eu me exercito de 3/4 por semana aí eu multiplico por 1.55. Isso dá mais ou menos 2300 que é o que eu preciso para manter o meu peso. Se eu quero emagrecer 0.5 kg por semana eu vou reduzir os 2300 em 1800. Todo dia irei consumir 1800 e no final da semana terei reduzido aproximadamente meio quilo ou mais. 

Essa mensagem é automática eu também recebo ela sempre, não que dizer que sua alimentação está errada 

pra mim tbm é 1200 e eu to fzd 1000 por um tempo mas pretendo voltar a 1200 logo 

Para casos como o nosso, não vejo maneira de diminuir a alimentação, mas sim que devemos aumentar o gasto calórico diário. Estou tentando fazer academia 5 vezes por semana para ajudar.  

não, no caso é 500 calorias do quanto vc costumava comer antes da dieta, se vc comia 2000 coma só 1500. 

eu tbm recebo isso e sempre penso: "VC QUER QUE EU MORRA????" 

Quer uma dica que me ajudou muito. De um profissional e tanto. Leandro Twin dieta, digita isso na pesquisa do Youtube. Se tiver duvida do que ele falou me manda uma msg. 

Se seu gasto calórico for 1900 por dia vc tem q comer no max 1400 com o déficit calórico de no mínimo 500 por dia 

Eu como 1200 e consigo perde 1,5 kg Por semana !! tem cido difícil mais estou na luta contra a balança, ao total já foram 23,6 kg perdidos ,falta 10 kg . 

é uma mensagem automática. 500 calorias a menos de quanto você consumia antes de querer perder peso (pelo menos é assim que entendo). 

Estou começando agora e tenho uma dúvida.O aplicativo calculou minha IDR e deu 1700. No caso comendo até 1700 vou emagrecer? ou tem q diminuir 500? 

500 calorias a menos do que for pra manter o peso. Provavelmente as 1200 já é com essa redução pq vc já deve ter escolhido a opção perder peso. 

Mas a calculadora que mais acho confiável é a do site do gorgonoide (calculadora para montagem de dieta) pq vc coloca tuas medidas lá. 

O app já calcula o numero de calorias que precisa ingerir para a perda de peso, conforme o peso for diminuindo, atualize no app para modificar o numero da calorias a ser ingeridas, ou seja você pode consumir até 1200 kcal. 

É uma mensagem automática! Não se liga nisso não! O RDI do Fat Secret tb é errado. Usa a TDEE calculator que é mt melhor 

Não caia na cilada de comer tão poucas calorias para emagrecer. É um tiro no pé.  

como assim tua meta e 1000, moça eu como so 600 e olhe la  

Obrigada pessoal !!! Dúvidas esclarecidas e 20% confusa kkkkk Mais valeu, toda vez que me confundir volto aqui pra ler o comentário de todos. MUITO OBRIGADA DE TODO MEU ❤️ Vcs são maravilhosos!!!  

Jana, a meta de 1.200 calorias já é o valor descontado as 500. Eu até acho que 1200 é pouco demais.. mas cada um faz como quer.