Jornal de retno_gumilah, 02 nov 20

thx saranya😍 

setujuuuuu 

yesss 

kombinasi 80% makan sehat/Realfood & 20% proses Food makanan/minuman/cemilan favorit 😆😆 diet yg paling Penting itu kesehatannya mentalnya bahagia🥰🥰 

saya cheating mbak tapi tetap turun 😭 .. soalnya nggak kuat cuma makan gitu-gitu doang .. 

klo aku ttp ada cheating day kak sekali seminggu, biar nggak pembalasan nantinya, nggak terlalu terbebani, dan tetep bahagia nggak ngerasa terbebani buat ga boleh makan yang kita pingin sebelum target, dan belajar pelan pelan. cheatday ngaruh bgt sih ke mental, makan pun tetep yang masih aman dan ttp terkontrol. klo smpe mental down kan ujung"nya kan malah gagal dietnya, krn diet juga ga cuma jaga makan, tp jaga kesehatan mental juga. itu klo aku pribadi sih dulu awal" nunggu" bgt sm yg namanya cheatday, tp makin hari makin ga minat cheatday, krn aku ngerasa udh makan enak tiap hari, dan mungkin udah terbiasa juga, yg namanya belajar kan pelan". tp makasih sarannya kak, boleh bgt diterapin buat yang lagi semangat"nya diet, pumpung semangatnya belum kendor wkwk. 

Kalo aku tetep makan yg aku pengen tp cukup 2 sendok .. atau max 100 gram dr makanan yg berkalori tinggi contoh : kue , nasgor , krupuk ,Bagiku itu bkn cheating karena ada takarannya .. yg aku maksud di sini makan yg tinggi karbo n tanpa ukuran n ngak mikir kalori itu baru yg namanya cheatday ( libur diet ) 

kalo aku masih cheating yg penting sllu aku takar kalori yg masuk ke tubuh ku tp ya tetep dikontrol biar bisa tercapai badan idealnya, aku turun nya cuma sedikit paling 10 hari 5 ons aja cuma gpp tetep aku nikmatin prosesnya yg penting lingkar perutku udah berkurang 10 cm kurbih 1bulanan turun 1kg aja, pelan pelan dan sabar tetep konsisten aja yg penting😇 

siiaaap... aku usahain no cheating  

aku cheatime aja, makan yg di pengen di jam waktu makan. biar sedikit aman.  

aku udah 2 bulan diet tapi tiap hari tetap cheating meal perbandingannya 50 clean food : 50 makanan yg aku suka, tapi badan malah makin kurus dan tambah kenceng soalnya aku dibarengi WO 5-6 kali / minggu dan durasi 1.15 jam / hari. Diet yg penting dibikin happy aja dijadikan lifestyle nantinya jangan dipaksakan 😁 

sy cheatday 2 hr seminggu.surplus jg.agar badan g tersiksa kalau disuruh buat g cheatday.nanti ujung2nya balas dendam.dan surplus agar metabolisme g turun.tapi itu untuk saya.setiap orang mungkin beda2.tetap semangat ya💪