Jornal de saskia aulia rahman, 01 nov 20

help hari ini aku surplus 4000 kalori :( ,aku takut bgt bsk pagi bangun tidur badan pada sakit lg yaampun aku harus gmn sumpah rasanya pengen bgt nangis takut bsk pagi badan pada sakit,bb paling naik 2-3kg abis itu 4 hari balik lg spt semula alhamdulilah:/

---

3543 kcal

Gord: 122,77g | Prot: 113,94g | Carbs: 498,25g.   Café da Manhã: Oishi Sponge Mochaccino. Almoço:  Opak,  Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Indomie Mi Goreng, Nasi Putih. Jantar: Sari Roti Roti Tawar (1), Oreo Oreo Original,  Sambal Goreng,  Pecel Lele, Nasi Putih. Lanches/Outros: Bango Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Cabai Merah atau Rawit, Pisang Goreng, Deka Wafer Roll,  Mangga, Nissin Butter Coconut, Dua Kelinci Sukro, Indomie Rasa Soto Mie. mais...

1181 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 55 minutos, Descansar - 14 horas e 2 minutos, Dormir - 4 horas, Banho Chuveiro - 3 minutos, Estar Sentado - 5 horas. mais...