Jornal de pw3001, 31 out 20

trs lupa post makanan td siang yang rendah kalori bangettt tapi nutrisi tetap terpenuhi 🥺
nasi putih 110kal
telur tahu dadar 93kal
tumis sawi 54kal

---

1516 kcal

Gord: 45,10g | Prot: 84,04g | Carbs: 196,24g.   Café da Manhã: Lettuce, Tous Les Jours Multigrain Bread, Egg, Diamond Susu UHT Rendah Lemak Tinggi Kalsium, Bernardi Smoked Beef, Tomatoes. Almoço: Nasi Putih, telur dadar tahu, tumis sawi. Jantar: Cabai Merah, Scallions or Spring Onions , Tomatoes, Mustard Greens, telur dadar tahu, Lemonilo Mie Instan Kuah Alami Rasa Ayam Bawang, Dried Chia Seeds , Muscle First Pro Isolate. Lanches/Outros: Whole Wheat Bread with Raisins, Sunpride Pisang Single, Pear, Nabati Maxi Greentea, Sari Roti Roti Sobek Coklat. mais...

1505 kcal

Exercício: Amamentar - 6 horas, Descansar - 10 horas, Dormir - 8 horas. mais...