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Vou para a caminha agora. Feliz da vida porque consegui, depois de muito tempo, ter um dia de alimentação perfeita e com exercícios! Sem um vacilo, um docinho, pão branco, biscoito. Sem exageros!
Feliz!
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636 kcal
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Gord: 16,35g | Prot: 43,68g | Carbs: 78,66g.
Café da Manhã: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Elegê Leite Desnatado, Sementes de Linhaça, Plus Vita Pão Light 12 Grãos. Almoço: Cenouras, Ovo Cozido, Arroz Integral, Alface, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido). Jantar: Clara de Ovo Cozida, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Arroz Integral, Alface, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem. Lanches/Outros: Elegê Leite Desnatado, Elegê Leite Desnatado, Elegê Leite Desnatado. mais...
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2812 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 55 minutos, Descansar - 14 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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