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Iniciei segunda feira dia 26 a academia e firme na reeducação alimentar. e hoje sexta me pesando já tarde da noite a surpresa segunda estava com 64,400 e hoje com 63,100 e bora continuar o foco.
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63,2 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg.
Ainda faltam: 8,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1065 kcal
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Gord: 35,68g | Prot: 51,73g | Carbs: 137,58g.
Café da Manhã: Café com Açúcar, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Sadia Blanquet de Peru (20g), Wickbold Torrada 100% Integral, Adria Bolacha Água e Sal. Almoço: Suco de Abacaxi, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Patinho, Legumes Refogados, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido). Jantar: Pão de Queijo, Kobber Barra de Frutas. Lanches/Outros: Café com Açúcar, Bolo de laranja com aveia. mais...
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1961 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Corrida - 33 minutos, Descansar - 14 horas e 57 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 5,6 kg por Semana
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