|
tadi barusan nimbang dan turun 1 kg 1 bulan, ada faktor penghambatnya si soalnya selalu kebablasan di cheat day.Ga cuma itu, bahkan bisa sampe 3 hari dlm seminggu yg sampe 300 kkal diatas target konsumsi hariannya. mau nyesel tapi apa daya udah terlanjur, semoga jadi pelajaran buat yang senasib huhu:'
|
1322 kcal
|
Gord: 45,13g | Prot: 53,24g | Carbs: 177,65g.
Café da Manhã: Sambal Goreng, Telur Goreng, Nasi Putih. Almoço: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Bimoli Minyak Goreng, Ikan Kembung, Nasi Putih. Jantar: Frisian Flag Purefarm Low Fat, Quaker Instant Oatmeal, Madurasa Madu, Pisang. Lanches/Outros: Pisang, Gula Pasir, Madurasa Madu, Frisian Flag Purefarm Low Fat, Quaker Instant Oatmeal, Telur, Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk), Madurasa Madu. mais...
|
|
1768 kcal
|
Exercício:
Cardio - 29 minutos, HIIT - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 16 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|