|
Sedikit lgi ideal goal ,,,sellu naik turun terus kg. semoga sehat selalu dan sampai goal... BB ; before 59kg Now 50.50 kg. ideal umur 37 . body fat 21.6% tapi saya pngn 20 BMI nya' ... TB ; 153 cm Naik turun ...timbangannya..🤣
|
1082 kcal
|
Gord: 46,96g | Prot: 48,60g | Carbs: 118,10g.
Café da Manhã: Nasi Goreng, Good Day Coffee. Almoço: Bimoli Minyak Goreng, Keju Parmesan (Parut), Bogasari Tepung Terigu Cakra Kembar, Telur, Sawi Putih, Telur Rebus. Jantar: Bakpao, Tempe, Mentimun (dengan Kulit). Lanches/Outros: Oatmeal dengan Buah. mais...
|
|
1510 kcal
|
Exercício:
senam aerobic mengecilkan perut dan paha - 30 minutos, aerobic membakar kalori dengan cepat - 33 minutos, Descansar - 14 horas e 57 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
tips nya ka, sama nih aku juga tinggi 153, BB awal 59. pengen di angka 50Kg
29 out 20 por membro: viiduut
|
Tips nya, klo saya olga 1 minggu 4 at 5 kali. Ckp dlm rmh aja. Makan teratur. Tpi saya jujur tdk makan nasi. Setiap hari. Saya bnyk mkn sayuran dan buah"an. Trs nyemil yg rendah kalori. Bgtu mbk. Mknan saya gk ad pntangan yg pnting tdk melebihi batas ( terlalu over). Slmt mncoba dan ttp semngat mbak... 😉💪👍
29 out 20 por membro: elinacintakamu
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de elinacintakamu
|