|
اقتراحاتكم للغدا ايه بكره انا ماشيه اكل صحي
|
78,5 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg.
Ainda faltam: 8,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1016 kcal
|
Gord: 27,72g | Prot: 47,18g | Carbs: 146,40g.
Almoço: لحم البقر, سبانخ نى ١٠٠غ سبانخ نى, الأرز الأبيض (متوسط الحبة,مطبوخ). Jantar: تانج برتقال, تانج برتقال, الخضار النيئة, بطاطس, بيضة, صدر دجاج, جبنة موتزاريلا. Lanches/Outros: كوكيز رقائق الشوكولا, المانجو. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
🥗 كبير +اي بروتين +سبانخ او كوسه مطبوخه
⬅️ 🥗بالتونه
⬅️ 🥗 ومسقعه لحم مفروم
لو ماشيه نظام عادي سعرات ممكن تضيفي للوجبات أرز مسلوق ٤ م او نصف سن كبير او بطاطس مشويه بسيط كنشويات
28 out 20 por membro: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de tamtam0000
|