Jornal de mamima27, 28 out 20

Muss dazu sagen das ich mir mein etb auf 1300 reduziert habe  

wenn ich krank wäre, würde ich versuchen dem Körper alles zu geben was er braucht, er soll sich ja gut regenerieren können. Das darf dann aber natürlich nicht die Ausrede für Eskalationen werden. Das kann man dann evtl über die Auswahl an Lebensmitteln regulieren oder sich ein höheres Kalorinlimit (2000 oder so) setzen, oder Intervallfasten, da gibt es viele Möglichkeiten. Ich persönlich kann da ganz gut auf meinen Körper hören um zu wissen wie viel er braucht und was ich mir jetzt vielleicht nur gönnen will, weil ich Lust drauf habe. Ich weiß aber, dass das vielen sehr schwer fällt. Aber ich würde definitiv nicht während ich krank bin aktiv versuchen abzunehmen. Ich denke das wird den Körper nur zusätzlich belasten, sodass du länger zum genesen brauchst. 

Ok danke für deine Worte... werde ihn die woche statt auf 1300 auf 1500 erhöhen was mein grundbedarf ist. 

hmm... das mit dem Hungergefühl ist nicht gut 🤜🏻😐 Der Trick bei einer guten Diät ist eben möglichst dabei trotzdem kein Hunger zu fahren! Das erreicht man mit entsprechenden Nahrungsmitteln die welche den Magen füllen (ihn somit beschäftigen) und dabei trotzdem nur wenig Kcal. Das ist z. b. bei vielen Gemüsesorten der Fall (spontan fallen mir da, Blattspinat, Brokkoli, Blumen und Rosenkohl ein).