|
kezel ga sih marak banget di socmed yg pake embel embel "coach" berkedok jualan suatu produk MLM. belum lagi share missleading info spt gerakan olahraga ttntu yg mereka claim bisa spot reduction. hedeeeeh, untuk bisa disebut coach, anda harus memiliki sertifikasi resmi, anda harus paham basic nutrient, fisiologi, dan anatomi tubuh. ga ujug ujug nyuruh orang berlomba diet menang menangan siapa turun paling banyak dlm hitungan hari. pertanyaannya, setelah orang2 tsb turun BB (which mostly water weight + muscle, slightly body fat) dan lepas dari produk anda, apakah mereka bs mempertahankan BB dan pola hidupnya? Anda yakin mau diet dg makan seuprit seumur hidup? build muscle, bloost ur metabolism. mau diet ya kuncinya defcal, slightly deficit, 20% dari TDEE supaya apa? supaya itu otot kagak ikutan ilang. makin banyak otot = makin butuh banyak energi = makin butuh banyak bensin. kunci bangun otot gimana? yaaa makan jangan kedikitan, latihan beban, mas/mbak. baca jurnal, rajin riset, spot reduction atau olahraga buat ngecilin bagian tertentu itu MITOS.
|