|
Замеры на сегодня, начиная с 14 сентября:
🔝 Вес было 55.6 - стало 57.1 = +1,5кг
🔴 Шея 31 - 31.5 = +0.5 см
🟠 Грудь 77 - 80.5 = +3.5см
🟡 Талия 63 -63.5 = +0.5см
🟢 Живот 71 - 70.5 = -0.5см
🔵 Попа 93 - 94.5 = + 1.5см
🟣 Бедро 55 - 56 = + 1см
🟤 Голень 35 - 35,5 = +0.5 см
⚫ Бицепс 27 - 28 = +1 см
Качественно набираем заветные кг и см 🤩🤗 Заметно улучшилось качество тела, только полезные продукты, баловства сааамый минимум🙈 например в кд🙄
Продолжаем🔝
|
1806 kcal
|
Gord: 56,84g | Prot: 160,63g | Carbs: 168,29g.
Café da Manhã: Кофе с Молоком, Арнаут Хлеб Чемпион, Помидоры, Яйцо, Сахар, Dairyhorn Сыр Камамбер, из Вологды Творог 5%. Almoço: Лук, Оливковое Масло, Куриное Филе, Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы Fusilli Лента Макароны, Ашан Кабачок. Jantar: Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриное Филе, Гречка. Lanches/Outros: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Мёд, Банан, Красное Яблоко, Кофе с Молоком, из Вологды Творог 5%. mais...
|
|