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310kal
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1620 kcal
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Gord: 47,81g | Prot: 81,09g | Carbs: 228,78g.
Café da Manhã: Ja! Joghurt Mild 0,1% , REWE Beste Wahl Kokosmilch Fettreduziert, Gut & Günstig Salat-Kernemix, Chia-Samen, TiP Haferflocken, Trauben, REWE Beste Wahl Mango Gefroren , Banane. Almoço: Ja! Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Barilla Nudeln Gekocht, Olivenöl, Knoblauch, REWE Zwiebel, Kirschtomaten, Gartenkrone Blattspinat TK. Jantar: Rucola , Edeka Bio Tahin Sesammus, Zitronensaft (in Dosen oder Flaschen), Avocado, Olivenöl, Knoblauch, Wilhelm Brandenburg Hähnchen-Innenbrustfilet, Brokkoli, Süßkartoffel. Lanches/Outros: Ehrmann High Protein Pudding Chocolate Pudding, Mandarine, Chiquita Banane, Trauben, De Beukelaer Prinzenrolle Choco Duo, Milch 1,5%, Papaya. mais...
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1148 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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