|
вчера был перебор
|
49,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 4,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1173 kcal
|
Gord: 28,36g | Prot: 101,70g | Carbs: 136,03g.
Café da Manhã: Гречка Запаренная Кипятком, Салат, Петрушка, Укроп, Зародыши Пшеницы, Чечевица Зеленая, Omega-3, Зеленый Чай, Творог 0,2%. Almoço: Сыр Камамбер, Чернослив, Соевый Соус, Квашеная Капуста, Гречка, Чечевица Зеленая, Зародыши Пшеницы, Огурец (с Кожурой), Кольраби, Желтый Сладкий Перец, Сельдерей, Морская Капуста, Куриная Грудка на Пару. Lanches/Outros: Дары Природы Финики Сушеные, Орехи Кешью, Курага, Чернослив, Грейпфрут (Розовый и Красный), Киви, Вода (в Бутылке), Зеленый Чай, Яблоко. mais...
|
|
2273 kcal
|
Exercício:
обруч - 30 minutos, Caminhadas - 1 hora e 50 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos. mais...
|
Ganhando 11,2 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ИринаТ
|