sama persis kak, aku 79, sekarang 72,6 :D
21 out 20 por membro: eti puspitasari
|
kak sama banget sih ama aku... aku jg sebulan, star di angka timbangan yg gak jauh beda, dan BB ku skrg pun sama kaya kamu...
21 out 20 por membro: R Isma...
|
Halo kak , kalo boleh tau shari konsumsi kalorinya brpa ? Bisa turun sgtu sebulan
21 out 20 por membro: pangestwury
|
ka gmna caranya yah aku belum mgrti...mksh kalau berknan mnjwab kan aku udh isi BB awal nya nh kebutuhannya d situ 1900 kalori stiap hari nya
21 out 20 por membro: delisajennaputri
|
kok aku ga ada diagram penurunan yaa, tpi kalo nimbang aslinya turun
21 out 20 por membro: nikenanzani2000
|
eti : hehehe samangat 🥰🥰💪🏻
R.isma : semangat juga buat kamu . semoga bulan depan udah nyentuh kepala 6 yah 😍😍😍
21 out 20 por membro: vitaali16
|
Defisit berapa kalori tiap hari? BMR ku 1700, jadi baiknya defisit berapa ya yang tetep aman?
21 out 20 por membro: dinirachmiaty
|
kalo aku konsumsi tiap hari mulai dari 800 kalori smpe 1000 kalori . kalo khilaf biasa sehari bisa di 1200 (tapi sebisa mungkin ku usahain gak di 1200 terus )
sejauh ini aku aman2 ajah. kebutuhan kaloriku 1500 tapi karna buat nurunin berat badan aku defisit kalori 500 kalori tiap harinya . aku gak tau caraku benar apa gak, tapi sejauh ini aku aman ajah gays . gak pusing gak mual dan lain-lain . bahkan BAB ku lancar . haidku lancar jugaa 🙏🙏
21 out 20 por membro: vitaali16
|
niken : diagramnya ada di opsin pas kamu klik berat badan . nnti bakal muncul seperti yg di fotoku sis 🙂
21 out 20 por membro: vitaali16
|
Vitaali16 berarti sama kaya saran di tdee calculator sis. Disana juga disaranin defkal 500 kalori kalo mau nurunin bb
21 out 20 por membro: dinirachmiaty
|
tapi aku imbangi dengan wo . yang tadinya lingkar dadaku 108 skg jadi 102 menuju ke 101 🥰🥰🥰 senang banget .. semoga kita semua bisaa sampe ke BB ideal yang kita inginkan yah 💪🏻💪🏻
21 out 20 por membro: vitaali16
|
dini : iyaaa .. aku ngikutin itu buat nurunin BB .. hihi :)
21 out 20 por membro: vitaali16
|
Apa kamu cek itu setiap hari???
21 out 20 por membro: nikenanzani2000
|
setiap hari makan berapa kalo???
21 out 20 por membro: alodiavelda
|
vitaali16. berarti BMR mu 1500 trus kamu cut 500kall dari itu?
21 out 20 por membro: aldoooooooooo
|
alo : aku makannya paling di 800 sampe di 1200(kalo khilaf) tapi paling banyak makan di 900 kalori -1000 kalori :)
21 out 20 por membro: vitaali16
|
niken : apanya yang di cek mba ? timbangan ? kalo nimbang aku biasanya 4 hari sekali atau seminggu sekali 😁
21 out 20 por membro: vitaali16
|
aldo : iyaa 😂 kemarin malah pas dtg bulan aku cat 700 lebih .. soalnya lagi gak nafsu makn . eh tapi jangan diikutin krna gak baik cut banyak2 . aku juga pemula . jadi masi mencari2 ilmu diet yang baik .. tapi sejauh ini insya Allah aman sih 🙏
21 out 20 por membro: vitaali16
|
21 out 20 por membro: cittrae
|
Oooo BMR km segitu.. brrt diet km ga sehat .. maaf jika aq berkata sprt itu.. ga baik tuk jangka panjang.. krn yg aq baca2 para fs yg paham apa itu defkal .. cara diet yg sprt ini ga baik tuk metabolisme tubuh kamu.. mgkn sebulan ini aman .. ntah nnt 2 bln kemudian dst..
21 out 20 por membro: cittrae
|