|
Hari ini tepat 2 bulan aku menjalani defkal, benar2 santuy. Olahraga kadang cuma jalan kaki kadang cuma zumba 15 menit.. alhamdulillah sudah turun hampir 6kg walaupun belum terlalu keliatan perbedaan nya but I'm happy krn masih bisa makan mi,eskrim,dan temen2nya . Sejujurnya tujuan ku defkal bukan untuk kurus, tp aku pgn hidup sehat dan segera dpt garis 2,. Aamiin semangat temen2🤗🤘🏻
|
79,1 kg
Perdidos até agora: 5,4 kg.
Ainda faltam: 14,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1329 kcal
|
Gord: 44,68g | Prot: 61,99g | Carbs: 160,92g.
Café da Manhã: Maestro Thousand Island Salad Dressing, Saus Tomat, Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar (2). Almoço: Nasi Putih, Salad Kubis atau Selada Kol dengan Saus, So Good Chicken Katsu. Jantar: Ayam Rica-Rica, Siomay, Mie Telur (Ditambah, Masak). Lanches/Outros: Tango Tango, Avocado ice, Good Time Vita Go. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|