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Bismillah...setelah sekian lama khilaf ,hari ini mulai kembali...semoga dimudahkan dan konsisten..
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71,7 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg.
Ainda faltam: 16,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1191 kcal
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Gord: 47,55g | Prot: 71,23g | Carbs: 122,31g.
Café da Manhã: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Indomie Bumbu Indomie Goreng. Almoço: Wortel, Buncis, Wortel Dimasak, Buncis, Sup Ayam, Nasi Putih. Jantar: Sate Padang. Lanches/Outros: Semangka. mais...
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2073 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 50 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 40 minutos. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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