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Hoje, pela primeira vez depois de meses de descontrole e loucura, consegui ir no mercado e não comprar nenhuma besteirinha. Nadinha! Comprei só o que tinha comprar mesmo e nem passei perto do leite condensado, chocolate, queijo, miojo. Consegui! Sinto que estou retomando o controle.
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351 kcal
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Gord: 10,56g | Prot: 24,19g | Carbs: 42,81g.
Café da Manhã: Suco de Limão, Pepino (com Casca), Sementes de Linhaça. Jantar: Peito de Frango, Abobrinha Cozida, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Arroz Integral, Alface, Cenouras. Lanches/Outros: Café, Elegê Leite Desnatado, Bauducco Torrada Multigrãos. mais...
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1792 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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