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Bon bah bilan de ma première semaine sur fs :
Je mange trop de sucre par rapport au recommandation de l'oms et un peu trop gras. Je suis une grosse mangeuse au petit dej mais la brioche fait pas bon ménage avec le gras et le sucre. Alors j'envisage de finir mon paquet et de passer au pain complet.
Mes protéines sont trop basses environ 17 au lieu de 20g
Et certains jours je mange trop salé pourtant je ne met du sel dans aucun plat.
Des conseils ?
Ah et sinon je remercie mon conjoint qui en me donnant sa part d'omelette parce qu'il ne l'aime pas, m'a fait dépasser mes kcal... Ça aurait été autre chose que des œufs j'aurai mit au frigo mais l'omelette réchauffe au micro onde c'était pas possible d'imaginer ça. Voilà courage à vous tous. Croyez en vous. Pour ma part c'est juste un petit rééquilibrage car je fait 62kg pour 167cm ça va. Voilà bisoux
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1978 kcal
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Gord: 80,68g | Prot: 86,69g | Carbs: 232,80g.
Café da Manhã: Carrefour Jus Multifruits, Carrefour Confiture de Fraises Allégée en Sucres, Cacao en Poudre (Non Sucré), Carrefour Brioche Tranchée Pur Beurre, Bjorg Lait de Soja Nature. Almoço: Carrefour Pizza Cuite au Feu de Bois Chèvre Miel. Jantar: Carrefour Velouté de Potiron, Milbona Crème Dessert Chocolat, Omelette ou Oeuf Brouillé, Lustucru Coquillettes au Blé Complet. Lanches/Outros: Kinder Maxi. mais...
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2111 kcal
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Exercício:
Lavar Louça - 5 minutos, étirement du coucher - 8 minutos, mon programme - 16 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 55 minutos, Dormir - 10 horas, Descansar - 12 horas e 6 minutos. mais...
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