|
Habe zwar zugenommen, aber der Großteil sind gefüllte Speicher im muskel. Laut KFA Waage heute abend (also ungenau) habe ich 7% KFA. Einfach nur geil. Der Startschuss in den Aufbau ist gefallen
|
84 kg
Perdidos até agora: 10 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2686 kcal
|
Gord: 103,92g | Prot: 149,44g | Carbs: 289,86g.
Café da Manhã: REWE Wiener Würstchen, Butter, Laugenstange, Sehne Bauernbrötchen. Almoço: Inkospor X-Treme Protein Drink. Jantar: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Krone Fisch Makrele Geräuchert, Salami. Lanches/Outros: Banane, REWE Bio Knabber-Mix, Katjes Grün-Ohr Hase. mais...
|
|
2520 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 15 minutos, Musculação - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 1,8 kg por Semana
|
 Comentários
wie weit bist du von deinem Ziel noch weg?
11 out 20 por membro: Flunni
|
Also mit der Diät bin ich fertig. Habe meine wunschform erreicht und hatte c.a. 6% KFA. Momentan habe ich die reverse Diät abgeschlossen, bin also wieder hoch mit den Kalorien und habe nur etwas Fett zugenommen und mein jetziges Ziel ist 90Kg, also 6Kg Aufbau (Muskeln und wenig Fett )
11 out 20 por membro: amainclusive
|
19 out 20 por membro: elina260484
|
Oha, die Antwort hab ich noch garnicht gesehen. Da kann ich ja direkt wieder fragen, wie es mit dem Muskelaufbau läuft. 🙂
19 out 20 por membro: Flunni
|
Der Muskel-Aufbau läuft bis jetzt gut. Ich habe mein Training geändert und sehe, wie viel Fortschritte ich mache, während ich mich selber attraktiv finde, da ich nicht so fettig bin, wie damals
19 out 20 por membro: amainclusive
|
19 out 20 por membro: elina260484
|
freut mich sehr für dich!
20 out 20 por membro: Flunni
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de amainclusive
|