Jornal de vanillatteee, 10 out 20

emang biasanya makan apa kak sehari-hari? 

@widiw374 makannya cleanfood kak, sarapan biasanya telur, ubi, sama pisang. Kadang juga diganti ubinya sama nasi putih, mkan siang jg kadang nasi putih sama lauk tinggi protein gtu dah, tpi klo malem biasanya cuma makan buah doang sih kak 

ngemil kacang or susu 

biasa nya mkan brapa kalori kk 

Alpukat, sebiji aja udh 300-400 kalori🙈 kangkung, seikat udah 200kal. Minum susu klo yg diamond fullcream 200ml lumayan kalorinya, klo yg lowfat cuma 80kal 

pake midnight snack kak. makan 4 roma sandwich coklat udah 200kal ditambah susu 

@watman Kacang²an tuh tinggi kalori ya kak? 

@kompak biasanya 700-800 an gtu deh paling smpe 1000 kalori ke atas nya cuma sesekali dua kali kak 

@rhkartika @aini 7 makasi kak sarannya, insyaallah nanti aku coba deh 

orang bingung ngurangi makan dibawah BMR. kakak ini kebalikannya, makan fastfood atau junkfood aja kk. beli misalnya nasi Padang atau burger yg double2 itu 500kal tu sekali makan 

maaf kak tanya,sampe ke target yang diinginkan itu berapa lama? selama itu jugaa kakak ga makan nasi?🙏🙏 

makan kacang2an aja kak kayak almond gtu.. jgn fast food.. kacang2an kalori nya gede kok tp ttp sehat.. 

@hendrizal01 maaf nih kak, bukannya mskipun diet defkal sekalipun kita g boleh mkan di bawah bmr ya? Kan kita harus ttp makan diatas bmr dan minimal pas di bmr. Aku udh rasain sendiri soalnya efek makan di bwah bmr tuh kyk gimana, trs mkannya klo bisa yg clean food kak biar lbih sehat. 

@aida ha 6 bulan kak. Aku tetep makan nasi putih juga kok kak, kadang makan nasinya satu hari sekali, kadang juga sehari dua kali 

@adriani aniv insyaallah nnti aku coba kak, makasi sarannya kak 

Tambahin waktu buat snacking aja. Aku makan sesuai bmr dengan 5 waktu makan. Sarapan snacking lunch snack dinner 

kenapa kah kak harus makan sesuai bmr. kalau dibawah bmr gak bisa kah? 

kalo mau sesuai BMR sesuaikan juga dgn makro nutrisinya.. jgn cuma perhatiin kalori aja... yg saran buat makan junkfood itu gmnaa pola hidupnya? 

klo emg gak bsa sesuai BMR bisa pke batas minimum perhari kok .. 

@gabrielle sirih. Kenapa harus sesuai bmr? Ibarat kerja pake sistem sift pagi dan sore. Kalo kamu telat berangkat pagi, membebani pekerjaan yg lain kan? Target orderan juga g sesuai. Intinya bisa merusak sistem atau siklus. Sama kayak tubuh kita. Tubuh kita punya sistem nya sendiri kalo kita gbbisa memenuhi minimalnya, organ kita akan sulit memenuhi tugasnya akhirnya merusak sistem organ lainnya. Contohnya haid tidak teratur, kepala sering pusing, lemes, dll. Makanya disarankan asupan kita harus minimal sesuai bmr kita. Itu sangat2 minimal. Toh kalo mau defisit kalori sebenernya cukup 500kal dari akg kita