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5시05분 기상. 주말인 토요일이다. 즐겁고 건강하게 보내자~~!!!
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76 kg
Perdidos até agora: 17 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1653 kcal
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Gord: 49,36g | Prot: 57,06g | Carbs: 253,13g.
Almoço: 락교, 도토리묵무침, 하틀리 블랙커런트, 미주라 토스트 비스켓 (9g), Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, 양념장, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Jantar: 허니브레드. Lanches/Outros: 페레로 페레로 포켓 초콜렛, 귤, 조은제과 쌀강정, 미주라 토스트 비스켓 (9g), 하틀리 블랙커런트, 아메리카노. mais...
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2836 kcal
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Exercício:
Academia (Ginástica Localizada) - 20 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Correr - 10/kph - 40 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 15 horas e 54 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 45 minutos. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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