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Como conseguir diminuir a quantidade de carboidratos ingeridos se eu evito comer carne? Acabo sempre pesando a mão nos acompanhamentos porque não gosto de carne.
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2382 kcal
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Gord: 83,62g | Prot: 68,38g | Carbs: 345,07g.
Café da Manhã: Café com Leite Integral, Banana-da-Terra Frita, Salada de Frutas, Barra Mansa Manteiga com Sal, Aipim (Cozido). Almoço: Aquarius Aquarius Fresh, Salada de Berinjela, Salpicão de Frango, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido), Sadia Lasanha de Presunto e Queijo Ao Sugo. Jantar: Café com Açúcar, Mistura de Cacau e Açúcar (com Leite Magro), Azeite de Oliva. Lanches/Outros: Tapioca de Queijo, Supino Barra de Frutas Tradicional Banana, Club Social Recheado Queijo, Tomate e Manjericão . mais...
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 Comentários
com relação a ausência de carne, substitua por alimentos que também possuam proteína como o ovo, soja, camarão/salmão (peixes em geral), tofu e amêndoas. E sobre os carbos, opte pelos que tem mais baixo índice glicêmico, ou seja, carboidratos complexos como arroz integral, batata doce, mandioca, sementes e cereais 😉
09 out 20 por membro: tatymarto
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10 out 20 por membro: Peu | Insta: @pdrolma
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Histórico de Peso de Peu | Insta: @pdrolma
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