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Bom, sumi daqui um bom tempo. Sumi da academia e da nutricionista. Comi tudo o que não devia em todo esse período. Me pesei hoje e a balança apontou 75kg, sei que engordei mas não creio que tenha sido tanto, já que com esse peso eu visto 44, porém minha calça 40 ainda está cabendo (bem apertada, mas cabe). Voltei para a academia e para a reeducação hoje, amanhã me peso de novo e posto aqui para atualizar.
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441 kcal
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Gord: 9,48g | Prot: 22,22g | Carbs: 70,66g.
Café da Manhã: Banana Prata, Elegê Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos. Almoço: Repolho, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Arroz Integral, Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Nestlé Aveia em Flocos Finos, Ovo Cozido. Lanches/Outros: Tangerinas. mais...
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2125 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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