я в первую беременность этим сильно озадачивалась, но связывала вес с отеками, поэтому с 20 недели контролировала питьевой и солевой режим. Прибавка составила 9,5 кг к моменту родов. Со второй беременностью не заморачивалась едой совсем, ела и пила по сытости и что хотелось, плюсом было много прогулок Км по 10 в день минимум. Прибавка 13,5 кг, но субъективно носились эти кг 13,5 легче, чем 9,5, роды были легче.