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Seit ich dabei bin ist schon ein bisschen was passiert. Aber immer wenn ich mir die Einträge hier ansehe, frage ich mich warum sich viele täglich wiegen? Das hat doch wenig Aussagekraft, je nachdem wann man sich wiegt, wann man am Vortag gegessen hat, Toilettengang etc.
Sport klappt nicht so ganz momentan. Im ersten Monat waren 2 h ca. am Tag, beim Gewicht ging da nur Schneckentempo. Dann war Ende Juli Schluss damit... Musste meine Miez einschläfern lassen, 2 Tage nachdem bei ihr Krebs festgestellt wurde. Da hatte ich dann Null Motivation mehr. Da es aber durch die Kontrolle des Essen gut funktioniert hab ich aber auch Angst durch Muskelaufbau wieder in ein Schneckentempo beim Abnehmen zu geraten. 🙄
Makros klappen bei mir gar nicht. Meist zu viel Fett (Öl vom anbraten meist) und zu wenig Eiweiß. Versuche zwar da mehr Eier und ähnliches rein zu bringen, aber ist nicht so einfach, ich mag einfach vieles nicht wie Quark, Joghurt etc. 😂
Als Zielgewicht sind jetzt mal 68 kg drin. Mal schauen ob das klappt bis März und ob es zuviel ist. Bin mir nicht sicher was genau bei 1,80 cm Körpergröße gut aussieht.
Jetzt sind schon ein paar Kilo runter, aber sehen tue ich davon nicht viel außer vielleicht am Bauch. Wieviel kg sind es denn ca pro Kleidergröße? Trag momentan noch alles wie vorher, bin auch ehrlich zu geizig mir auf dem Weg dann jetzt neue Kleidung zu kaufen wenn es am Ziel angekommen dann eh nicht mehr passt.
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1321 kcal
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Gord: 43,10g | Prot: 37,41g | Carbs: 189,11g.
Café da Manhã: Aldi Milch 1,5%, Gletscherkrone Schoko Reis. Almoço: Milsani Haltbare Schlagsahne, Maggi Curry Geschnetzeltes (Trockenprodukt), Aldi Puten-Minifilet, Buttella Sonnenblumen Öl, Reis (Gekocht), Rote Paprika. Lanches/Outros: funny-frisch Chipsfrisch Ungarisch, Volvic Rote Früchte. mais...
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1 a 20 de 21
 Comentários
Das tgl wiegen kann ich auch nicht nachvollziehen. Ich selbst habe Kleidung von Größe 56 bis 40 im Haus. Bei mir ist es aber auch Krankheitsbedingt mit den Gewichtsschwankungen. Zum Teil Zu- und Abnahmen bis zu 40 kg.
07 out 20 por membro: Alphacordi
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Ich wiege mich täglich. Lösche jedoch die Eintragungen und lasse den 1.des Monats stehen, somit habe ich einen genauen Überblick. Bin auch 1,80 m groß. Höchstgewicht 103 kg, Mindestgewicht 59 kg, z.Z. 67 kg. Meistens war das Gewicht zwischen 85-93 kg. Kleidergröße von 48 auf 38.
07 out 20 por membro: Prenzlauer1
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Also ich wiege mich täglich, ich finde es spannend was da so schwankt und in welchem Maße.....man sagt 10kg sind eine Kleidergröße, das passt bei mir. Ich habe 40kg verloren und bin von Gr. 50 auf Gr. 42 und teilweise schon 40 runter...68 kg bei 1,80m wäre ein BMI von 20,9, das ist schon recht wenig, hängt aber auch von deinem Alter ab. Schau einfach wie es dir geht und was du zu deinem Spiegelbild sagst wenn es soweit ist. Viel Erfolg weiterhin!
07 out 20 por membro: Multigirl80
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Bei mir sind's auch eher 'Studien', die mich auf die Waage steigen lassen, eingetragen wird nur samstags. Mit den Makros zu Jonglieren, ist ebenfalls ein Lernprozess: Eiweiss kann ich nun etwas reduzieren, dafuer hab' ich nun Fett- und Ballaststoffe zum Steigern im Visier 🤗 Ich glaube nicht, dass schnelle Abnahmen langfristig von Erfolg gekroent sind. Nimm dir Zeit 👌
07 out 20 por membro: Bunte Teller
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@Alpha
Das mit den Medikamenten habe ich zum Glück nicht. Aber ich kenne es von meiner Mutter. Ist wirklich sehr schwer das dort zu koordinieren. Viel Erfolg.
07 out 20 por membro: 谢谢王一搏
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@Prenzlauer1
Einmal pro Monat ist auch nicht schlecht. Ich persönlich möchte sehen wieviel es pro Woche ist. Soviel hast du schon geschafft. Respekt dafür. 😊
07 out 20 por membro: 谢谢王一搏
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@Multigirl
10kg pro Konfektionsgröße ist aber wirklich viel. 😳 Respekt für deine bisherige Abnahme. 😊
Danke und dir auch viel Erfolg.
07 out 20 por membro: 谢谢王一搏
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@bebeberlin
Denke mit 1kg pro Woche ist es ja nicht unbedingt schnell. Das sollte vielleicht zu schaffen sein. Vorallem wenn Sport jetzt wieder klappt. Finde das Gewicht auch weniger wichtig als das Aussehen im Spiegel ich möchte gerne einen definierten Bauch haben.. Aber irgendwas als Anhaltspunkt muss man ja haben fürs Gewicht.🙈
07 out 20 por membro: 谢谢王一搏
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07 out 20 por membro: Alphacordi
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Ja, das ist relativ zum Ausgangsgewicht + nichts passt auf Jede/n 😉 Fuer mich ist sowohl 1kg Abnahme pro Woche viel und bei der Kleidergroesse trifft hier zu: bei nur 5,7kg Gesamtabnahme passen 10 aktuelle Hosen nicht mehr *lach* Ich wuensche allen weiterhin viel Erfolg 💕
07 out 20 por membro: Bunte Teller
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10 kg für eine Kleidergröße? Interessant, das ist mir neu 😃 Aber passt auch nicht für jeden, je nach Figur. Bei 64 Kilo passe ich in 38er Hosen, bei 66 geht 40 noch gerade so und jetzt kneift die auch schon 😬 Wiege mich auch täglich, weiß aber eigentlich das Gewicht von der Optik im Spiegel morgens schon.
Prenzlauer1: da haben wir ja sehr ähnliche Maße😊 59 hatte ich auch mal kurzzeitig, das war bei mir aber definitiv nicht mehr schön.
07 out 20 por membro: regenbogengiraffe
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Regenbogenforelle: Bei mir sah es auch nicht mehr gut aus. Ich fühlte mich von 75-85 kg auch wohl. Aber jetzt mit ca.67 kg würde ich gerne wieder auf 65 kg. Bei mir ist es nur das Naschen...bis zu 600 g sind für mich keine Schwierigkeit zu essen. Auf Dauer kann man das nicht ausgleichen.
07 out 20 por membro: Prenzlauer1
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In der Diätphase habe ich nicht genascht. Habe jede Woche 1 kg abgenommen. Das Halten ist schwierig. Kann nur sehr diszipliniert sein oder zügellos. Ein Mittelmaß ist bei mir schwierig.
07 out 20 por membro: Prenzlauer1
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Täglich nach dem Aufstehen (inklusive erstem Toilettengang) nackt/in Unterwäsche wiegen, so hat man stets annähernd dieselben Voraussetzungen. Ich arbeite selbst im Dreischichtsystem und schlafe am Wochenende aus, auch da klappt das wunderbar. Anschließend Wochendurchschnitt ermitteln und diesen vergleichen. Wer sich nur einmal im Monat wiegt, der kann es auch gleich sein lassen. Ende Mai viel Stress? Dann wird die Messung Anfang Juni durch Wassereinlagerungen bedingt mit Sicherheit um zwei/drei Kilo schwerer ausfallen, vergleicht man diese dann mit der stressfreien Messung Anfang Mai könnte man direkt meinen "ohje, nichts abgenommen/ohje zugenommen" und demotiviert sich schlußendlich nur selbst. Funktioniert umgekehrt natürlich genauso, dann misst man sich stressfrei Anfang Juli und es könnte der Gedanke aufkommen man habe "viel" abgenommen.
Je öfter du dich wiegst (bei annähernd gleichen Voraussetzungen und dann den Durchschnitt bildest), umso genauer wird deine Messung doch. Du egalisiert ja im Endeffekt die tagtäglichen Schwankungen. Kann absolut nicht verstehen wie man sich nur einmal im Monat wiegt und dann meint das hätte irgendeine Aussagekraft.
07 out 20 por membro: svprmcy
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@svprmcy
Ja das wäre mir auch zu wenig. Genauso wie du es beschrieben hast mache ich das mit dem wiegen.
Hinter dem ganzen mit dem Wasser bin ich allerdings noch nicht ganz gekommen. Also wie man das vermeidet. Stressfrei leben ist ja keine Möglichkeit 😂
08 out 20 por membro: 谢谢王一搏
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Diät alleine ist ja irgendwo schon Stress für den Körper, einfach mit realistischem Defizit durchziehen. Dazu Diet Breaks. Man hat sich's nicht in zwei Wochen angefressen, man wird's nicht in zwei Wochen los :D
08 out 20 por membro: svprmcy
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@Sven
Ich mach ja keine Diät. Ernähre mich nur einfach gesünder. Das ist ja schon ein Unterschied ob man hungert oder eben trotzdem normal isst aber gesünder.
09 out 20 por membro: 谢谢王一搏
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Der Punkt mit keine Lust wegen Sport wieder womöglich zeitweilig dazu zu kommen nur eher langsamer abzunehmen!? Solltest dir noch einmal vergegenwärtigen! 🙂 Denn es geht Dir/hier nur indirekt darum Gewicht sondern in der Hauptsache Fett zu verlieren! 🤜🏻😉 Wenn Du bei dem Prozess gleichsam durch Sport deine muckies auf oder ausbaust so ist DAS sehr gut (in vielerlei, hat nur Vorteile)! Und diese wiegen mehr bei weniger volumen 😉 Es kann also sein das sich laut Waage da ma nur langsam was tut oder später auch um kehrt! 😮 Aber nen Blick im Spiegel, Fotoabgleich oder nen Maßband sollte dir dennoch schnell zeigen, das sich was getan (de schlanker etc.), mit zunehmend mehr muckies fällt sogar das Abnehmen oder Gewichthalten leichter (da sie mehr Energie auch schon in Ruhe verkonsumieren)! Also leg los, keine faksche Angst vor Sport! 🤜🏻🙂🌈
09 out 20 por membro: L.Mentor W.Dragon
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Warum sich viele täglich wiegen erschließt sich mir auch nicht. Habe mal gehört, dass es das Durchhalten rspkt. das Abnehmen erleichtert. Anyhow, muss jeder für sich pers. festlegen. Dein Makro Split sieht doch ganz vernünftig aus? Also bis auf dass das Eiweiß zu gering ist und du somit unnötig Muskelmasse verlieren wirst. 0,8 G je KG Zielgewicht als Minimum. Fett brauchst du daher theoretisch auch nicht mehr reduzieren. Falls du dich damit aber besser fühlst, dann will ich nichts gesagt haben. Ich lasse z. B. immer das Öl beim Kochen weg und nehme nur Fette aus meiner Nahrung zu mir. Bei meinem Split sind 56 Gramm Fett täglich die Höchstdosis. 68 KG als Ziel sind mutmaßlich Grenze/Untergewicht bei deiner Größe. Check mal hier https://www.tk.de/service/app/2002866/bmirechner/bmirechner.app oder auf ähnlichen Seiten. Zum Thema Muskeln hör mal auf L.Mentor W.Dragon. Einen definierten Bauch hast du so ab/um 15% Körperfett. Um da hinzukommen hilft Sport halt doch schon sehr. VG
09 out 20 por membro: DFens78
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Man kann auch mit 15% Körperfett einen Ranzen haben. Definierter Bauch ("Abs") ist ein Zusammenspiel von Körperfettanteil/vorhandener Muskelmasse und die Grenze schlußendlich individuell, manch einer hat mit 12% noch keinen Sixpack. Und warum man sich täglich wiegen sollte wurde mehrfach erläutert.
09 out 20 por membro: svprmcy
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