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Boa noite começando hoje ! sem experiência nisso, preciso perder 7k e não consigo ,fico no mesmo lugar ( comprei aqueles programas de ginástica pela Internet, não deu certo pq estou com problema na coluna ). estou tentando diminuir carboidrato, mas tirei de uma vez e só como legumes, verdura, fruta. Alguem pode passar a experiência e dar alguma dica ?
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70 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 14 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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777 kcal
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Gord: 29,70g | Prot: 36,71g | Carbs: 96,87g.
Café da Manhã: Queijo Branco, Café com Leite Integral, Charlotte Pão Integral com Grãos . Almoço: Suco de Abacaxi com Hortelã, Ovo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Queijo Branco, Pão Francês Integral, Café com Leite Integral, Banana, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). mais...
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peso estável
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 Comentários
Consegui eliminar 4kg em uma semana fazendo isso : Café da manhã: chá verde, abacaxi e hortelã e só depois tomo um pouco de café mesmo com adoçante; Almoço: Sopão de legumes ( repolho, acelga, cenoura, cebola , pimentão) e no Jantar: Chá de camomila com cidreira. Em alguns dias inseri um ovo frito na água no café ou no almoço. Além do mais todo dia faço aeróbico duas vezes de 30 minutos cada. 💛Vai dar certo!
06 out 20 por membro: limaelianasol13
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Vou tentar ..so exercicio que não estou conseguindo, problema na coluna !!! Obrigada !!!
07 out 20 por membro: bb.lilianny
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