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Hallo 👋🏻 ihr Lieben
für den/die eine ist es vielleicht machbar und ok, mal nicht 🏋️♂️ zum Krafttraining zu gehen. Für mich ists gerade ganz furchtbar...
Eigengewichtsübungen, Laufen, Radeln, Spaziergang- okeee 😒 Leider ist das für mich keine Zufriedenstellung 😟 Ich liebe meinen Sport 🏋️♂️🤷🏼♀️😗
Ich hoffe am Donnerstag auf gute Nachrichten 🤪, dass die Pause nicht allzu lang anhalten muss.
Damit sich trotzdem etwas rührt, nach Feierabend erstmal raus spazieren 🚶🏼♀️/ laufen 🏃🏼♀️
Und bei euch so ?
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1632 kcal
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Gord: 67,40g | Prot: 109,30g | Carbs: 147,46g.
Café da Manhã: Milbona Quark Magerstufe, Alnatura Chia Samen, Buchweizen, Ja! Kernige Haferflocken, Banane, Lidl Kiwibeeren. Almoço: Lidl Stremellachs Natur, Olivenöl, Gekochter Sellerie, Dr. Oetker Creme Fraiche Legere, Möhren, Rote Zwiebeln, Alnatura Rote Linsen. Jantar: Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen, Edeka Lachsschinken, Gekochtes Ei. Lanches/Outros: Wasser, Nusskuchen, Cappuccino, Kaffee. mais...
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2166 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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