|
взвеситься сегодня не получилось, весы опять барахлят, от 89,6 до 94 😒
|
90,5 kg
Perdidos até agora: 14,5 kg.
Ainda faltam: 25,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1848 kcal
|
Gord: 69,48g | Prot: 111,46g | Carbs: 190,11g.
Café da Manhã: Шоколадный крем с фундуком, Чай, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой. Almoço: Шоколадный крем с фундуком, Кабачковая Икра, Ржаной Хлеб, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Jantar: Мёд, Перекресток Багет с Кунжутом, Ашан Багет Ржано-Пшеничный, Пиканта Кабачковая Икра. Lanches/Outros: Чернослив, Фундук Фундук, Хек, Рыбный Суп. mais...
|
|
3050 kcal
|
Exercício:
Limpeza - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 4 horas, Descansar - 7 horas, Dormir - 9 horas, de Pé - 3 horas. mais...
|
Perdendo 3,2 kg por Semana
|