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Hotcakes de avena y platano
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1284 kcal
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Gord: 49,96g | Prot: 98,00g | Carbs: 116,69g.
Café da Manhã: Splenda Endulzante Fruta del Monje, Karo Miel de Maple Light, Aladino Crema de Cacahuate con Miel de Abeja, Iberia Margarina con Sal , Svetia Stevia, Café Regular, Polvo de Hornear (Fosfato Directamente, de Doble Efecto), Canela, Plátano, Huevo, San Juan Claras de Huevo, Morama Harina de Avena. Almoço: Tomates, Aguacate, FUD Queso Mozzarella Rebanado, la Sierra Frijoles Bayos con Chipotle, Mendoza Tortillas de Maiz (Mendoza), Espinacas, Knorr Caldo de Pollo, Carbonell Aceite de Oliva, Tilapia (Pez). Jantar: FUD Queso Panela, la Sierra Frijoles Bayos con Chipotle, Bimbo Pan Tostado Doble Fibra, Carbonell Aceite de Oliva, San Juan Claras de Huevo, Huevo. Lanches/Outros: Yoplait Yoghurt Griego Natural Bajo en Grasa. mais...
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 Comentários
03 out 20 por membro: kireniacubanita
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Podrías decirme cómo los haces ? Se ven súper yo he echo y me quedan todos tiesos y feos
03 out 20 por membro: litzysara
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Hola Litzy es la primera vez que los hago y me salieron muy ricos, esta es la receta:
1/4 taza harina de avena, 1 plátano maduro, 1 cdta canela o al gusto, 1/4 de taza de clara de huevo y 1 huevo entero, 1 cdta de mantequilla (opcional)
Si le falta consistencia le puedes agregar un poco mas de avena para que quede más espesa
04 out 20 por membro: Lau_Nelly
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los comes como desayuno ?
04 out 20 por membro: ixsayana
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ixsayana, desayuno o cena, depende de como acomode mis comidas
04 out 20 por membro: Lau_Nelly
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no puedes comer ni avena ni platano
05 out 20 por membro: ely soto
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Ely Soto.. y por que no? Mi dieta es balanceada, simplemente acomodo los alimentos de modo de no sobrepasar mi IDR y cubrir mis macronutrientes del día (carbos, grasas y proteinas)
Ningún grupo alimenticio es malo, solo hay que saber llevar un control de acuerdo a lo que requiere nuestro cuerpo y nuestros objetivos.
06 out 20 por membro: Lau_Nelly
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Se ven deliciosos!!! Y con tu permiso me llevo la receta.
Qué afán de satanizar el plátano y la avena, es cuestión de aprovechar esos carbos :D
08 out 20 por membro: BICHA2018
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